攀枝花市七中高一萌新們！這里有一份軍訓(xùn)小貼士，請(qǐng)查收
軍訓(xùn)小妙招
衣物
穿衣，一般會(huì)發(fā)統(tǒng)一服裝，因?yàn)檐娪?xùn)會(huì)大量的出汗，還是要注意清潔，有條件的話每天換洗，不要穿潮濕的衣服。貼身可以穿一件純棉的衣服，會(huì)比較吸汗，也可以經(jīng)常換洗。過來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)，最好穿平角內(nèi)褲。軍訓(xùn)時(shí)大量出汗，大腿內(nèi)側(cè)會(huì)摩擦的發(fā)紅。建議身體較胖、大腿較粗的男女學(xué)生穿平角內(nèi)褲，可以避免大腿根部的摩擦。
準(zhǔn)備一雙合腳舒適的鞋子。如果學(xué)校要求穿軍鞋，要大一個(gè)號(hào)，準(zhǔn)備一雙冬天用的厚鞋墊墊上。網(wǎng)上流行的妙招，買便宜的棉柔的衛(wèi)生巾，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，柔軟又吸汗。用過都說(shuō)好，反正小編沒試過。
衣物清單
1、必帶
上衣若干件：無(wú)論會(huì)不會(huì)發(fā)迷彩服，帶幾件都是有必要的。不要求穿迷彩服時(shí)很有可能讓你穿自帶的短袖，最好是有領(lǐng)子的，減少被曬面積。也許有機(jī)會(huì)讓你穿長(zhǎng)袖，那么這個(gè)防曬機(jī)會(huì)就不要錯(cuò)失，所以長(zhǎng)袖短袖都備兩件。
長(zhǎng)褲兩條：沒穿迷彩褲時(shí)有用，回寢室午休可以不穿睡衣而只是換條褲子，不然出汗?jié)皲蹁醪皇娣?br/>
鞋子一到兩雙：看情況而定，如果鞋子舒適，不多帶也可以，最好是旅游鞋或板鞋，在正步走時(shí)能踩出響亮的腳步聲。如果是新鞋，鞋號(hào)宜稍大一點(diǎn)不宜小，以免“小鞋”磨腳。
拖鞋一雙：必帶，寢室內(nèi)務(wù)整理時(shí)包括了它的擺放位置，當(dāng)然帶著它也會(huì)讓你在寢室內(nèi)輕松很多。
內(nèi)衣褲兩套至少：無(wú)論軍訓(xùn)幾天，這個(gè)是必需的。即使你勤勞，每天洗衣服，也會(huì)有衣服不干的風(fēng)險(xiǎn)。
襪子至少兩雙：無(wú)論軍訓(xùn)幾天，這個(gè)是必需的。即使你勤勞，每天洗衣服，也會(huì)有衣服不干的風(fēng)險(xiǎn)。
皮帶，腰帶之類一根：迷彩服普遍偏大，穿不了的。
2、選帶
睡衣：選擇，習(xí)慣穿睡衣的還是帶上一套吧。
別針：防止迷彩服不合身。
軍訓(xùn)用品
隨身攜帶水杯、面巾紙和防曬霜，可以預(yù)備兩個(gè)創(chuàng)口貼，貴重物品記得保管好。防曬霜隨身帶著，休息時(shí)間涂一下，軍訓(xùn)時(shí)會(huì)大量出汗，汗液會(huì)讓防曬效果大打折扣。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關(guān)鍵。防曬霜買P30+以上的，不只防止曬黑，主要為了防止曬傷。可以選擇防水的防曬霜。
軍訓(xùn)時(shí)留留海的女生把留海用卡子別起來(lái)吧，出汗時(shí)留海會(huì)粘在額頭上，不僅熱還會(huì)刺激額頭長(zhǎng)痘。防蚊蟲藥品，防暑藥品，比如藿香正氣水可以準(zhǔn)備，但是如何使用，還是要根據(jù)具體情況。軍訓(xùn)時(shí)喊口號(hào)，有時(shí)會(huì)喊得口干舌燥，所以，可以帶點(diǎn)潤(rùn)喉片，養(yǎng)護(hù)嗓子。
日用清單
1、必帶
花露水：很有用，防蚊，止癢。
風(fēng)油精：祛暑，止癢，防蚊效果更強(qiáng)。如果帶了花露水可以不考慮再帶風(fēng)油精。
香皂：泡沫少，清洗方便。
防曬霜：男女生必帶！
曬后修復(fù)霜：必帶，即時(shí)曬后修復(fù)會(huì)好很多。
水：必帶，那里一定會(huì)有小賣部，不過先帶一瓶很有必要，萬(wàn)一有灌水的地方，能省錢。
2、選帶
各種藥物：可以不帶，一定會(huì)有醫(yī)護(hù)人員。你可以考慮自帶的是：
①潤(rùn)喉片，喊口號(hào)很累的。
②防曬方面的藥，如果你容易被曬傷。
③防暑的藥，什么藿香正氣水之類的。
④如果你本來(lái)就在吃藥，就別忘了帶啊。
洗發(fā)水：如果軍訓(xùn)超過三天，還是要帶點(diǎn)的，可以考慮旅行裝的洗發(fā)液。
沐浴露：可以考慮帶一下，晚上可能時(shí)間很緊，只能用水沖澡。
飲食作息
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐及時(shí)吃。真的不必帶零食，特別是容易放壞的食物，沒有冰箱，天氣又熱，吃了變質(zhì)的食物容易引起腹瀉。
軍訓(xùn)前，注意飲食清淡，切勿貪涼，軍訓(xùn)時(shí)容易感冒發(fā)燒。
每晚睡前躺在床上可以按摩一下小腿，一條腿按摩5分鐘就好，可以緩解一天的疲勞，第二天狀態(tài)也會(huì)更好。
洗漱用品
必帶
牙膏、牙刷、香皂、洗面奶，考慮帶旅行裝。
盆1~2個(gè)，考慮自己洗臉洗腳洗衣服的需要。
洗衣粉/肥皂，刷子，按自己習(xí)慣來(lái)。
衛(wèi)生紙，面巾紙，濕紙巾。衛(wèi)生紙一定要自己帶夠。
衛(wèi)生巾：軍訓(xùn)運(yùn)動(dòng)量大，女學(xué)生有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多，要備足衛(wèi)生巾，最好選用質(zhì)量好、吸附力強(qiáng)的，以免側(cè)漏。
梳子、鏡子、衣架、小風(fēng)扇等。
其他
（1）大號(hào)水杯，軍訓(xùn)出汗，需要多喝水補(bǔ)充身體流失的水分；
（2）可以帶點(diǎn)餅干充饑，軍訓(xùn)訓(xùn)練強(qiáng)度大，很容易餓，帶點(diǎn)餅干到時(shí)候餓的時(shí)候補(bǔ)充能量；
（3）雨具記得要帶；
（4）不要攜帶貴重物品；
（5）可以帶一點(diǎn)零錢以備不時(shí)之需；
（6）課外書。在軍訓(xùn)期間看完兩本書籍的大有人在，但帶了書過去只看了兩頁(yè)的更多。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子興趣，準(zhǔn)備一些課外讀物。
（7）有表演任務(wù)的記得帶上表演工具。
注意事項(xiàng)
一、調(diào)整心態(tài)
參加軍訓(xùn)首先要做好思想準(zhǔn)備。不要抱怨軍訓(xùn)苦、軍訓(xùn)累，把這當(dāng)成一次提高身體素質(zhì)的過程，人生中一道重要的考驗(yàn)。趁著這個(gè)同甘共苦的良機(jī)，多與同學(xué)好好溝通，結(jié)交新的朋友，給大家留下一個(gè)好印象。
二、補(bǔ)水補(bǔ)鹽
正值酷暑，天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)量大，人體內(nèi)的水分消耗量極大，鹽分也隨汗液大量流失。同學(xué)們一定要及時(shí)補(bǔ)充充足的水分，最好飲用一兩杯鹽水補(bǔ)充鹽分。建議多喝涼白開，對(duì)人體健康而言，涼白開才是最健康的飲料。
三、合適衣物
軍訓(xùn)服里最好穿一件吸汗性好的棉背心，也可以涂一些爽身粉，以免長(zhǎng)痱子。準(zhǔn)備一雙適合軍訓(xùn)用的鞋子，不要穿硬底鞋或高跟鞋，鞋底墊一雙柔軟的鞋墊，穿棉制的運(yùn)動(dòng)襪，這樣可以更好的保護(hù)你的腳，讓腳舒服一些。
四、切忌硬撐
軍訓(xùn)時(shí)，如果感到身體不適，千萬(wàn)不要硬撐，要立即喊報(bào)告說(shuō)明情況或者扯一下同學(xué)的衣服求助，到陰涼的地方休息一會(huì)兒，情況嚴(yán)重一些的要去醫(yī)務(wù)室求醫(yī)，確保身體無(wú)礙后再參加軍訓(xùn)。
五、小心防曬
酷夏陽(yáng)光熾熱，防曬霜一定要涂抹！主要是為了防止曬傷。
六、吃好吃飽
軍訓(xùn)期間體能消耗巨大，同學(xué)們一定要吃飽吃好，不管愛不愛吃，想不想吃，都不要挑食，必須保證營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡，以免能量不夠，營(yíng)養(yǎng)不良，最終影響身體健康。
七、講究衛(wèi)生
軍訓(xùn)期間，大家要注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗臉勤洗澡，衣服也要勤洗勤換。天氣酷熱，運(yùn)動(dòng)量又大，出汗多在所難免，如果不勤洗澡勤換衣，一身的汗臭味，誰(shuí)受得了。
八、好好休息
軍訓(xùn)期間一定要好好休息，晚上按時(shí)睡覺，中午記得午休，保證充足的休息時(shí)間，確保有充沛的精力進(jìn)行訓(xùn)練。軍訓(xùn)期間本來(lái)體能消耗就大，如果再休息不好，不僅軍訓(xùn)難以順利地進(jìn)行，還會(huì)影響身體健康。
九、不要貪涼
軍訓(xùn)鍛煉后不要立刻吃冷飲解暑，在身體溫度很高的情況下吃大量冷飲容易傷害腸胃；也不要在軍訓(xùn)結(jié)束后立即沖涼水澡，這個(gè)時(shí)候身體正在出汗，全身毛孔打開，沖涼水澡很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒。
十、攜帶物品
以上物品清單，同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定。
軍訓(xùn)雖苦，收獲的卻是一張張友善可愛的臉，一個(gè)獨(dú)立自信、整潔嚴(yán)明的自己！
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