【引語】體育考試因為是中考考試里最容易得分的一項考試，所以很多考生都很關(guān)注體育考試的政策方案，2022年南充中考體育考試政策方案：【立即點擊查看】，以下是2021年南充中考體育考試政策方案。

一、2022年南充中考體育考試政策方案【立即點擊獲取】

二、2021年南充中考體育考試政策方案

1、分值提升為70分

根據(jù)《四川省人民政府辦公廳關(guān)于印發(fā)四川省強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展工作方案的通知》(川辦發(fā)[2017] 7號)精神,將體育考試分值由現(xiàn)在的60分提升為70分,增加的分值分配至體能項目的中長跑(男生1000米,女生800米)和技能項目各5分。

2、采用"3+1”的考試方式

“3”為必考項目(體能項目)：中長跑(男生1000米,女姓800米)、立定跳遠、擲實心球，

“1”為選考項目(技能項目)：在籃球、排球、足球、乓球、羽球、網(wǎng)球中任選一項。

中考體育考試技巧及注意事項

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步一吸。

二、步子: 800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑 ,不要輕易改變。

三、熱身運動

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動,將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4..上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

四、服裝

只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

五、飲食

1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘,但是不吃跑的時候也會發(fā)粘,還是多點能量補充吧。

3.要帶點水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

六、對普通學生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下,堅持就是第一要素。

小編提示：以上就是2022年南充中考體育考試政策方案，考生們一定要仔細閱讀，充分了解清楚。

來源：本篇有部分內(nèi)容來自互聯(lián)網(wǎng)，如有版權(quán)侵犯請盡快與平臺聯(lián)系，謝謝您的合作！作者：csg1

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