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開學一周了,你適應了嗎?
首先我們要主動接納當下的情緒。開學后,無論你是興奮、高興,還是焦慮、不安,這都是我們真實的感受,是我們生活的一部分,無需去否認或者逃避。其次,我們要適當處理負面的情緒。如果這種負面情緒影響到了我們的日常生活,可以選擇適合自己的方法來調整。比如列舉一些相比在家,上學的好處;或者列舉一些需要完成的事情,一件一件地去完成;或者在校園里跑跑跳跳,感受春天的氣息,這些都非常有助于情緒的調整和心理的重建。
嘗試與家人、朋友分享自己感受,將內心的想法通過各種途徑表達出來。然后找一件自己近期非常想做的事情,積極行動起來去完成,在過程中,不斷地給自己鼓勵,慢慢恢復行動力。我們可以采用循序漸進的方式,逐步調整作息規(guī)律。生物鐘的調整不是一朝一夕的事情,你可以每天晚上比前一天早睡一點兒,早上比前一天提早起一點兒,杜絕熬夜或賴床,逐漸讓自己的作息時間與學校達到一致。
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