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暖心冬日，溫“心”相伴

循著寒冬的腳步，寒假已然來(lái)臨。假期既是難得的調(diào)整期，也是放松休息的好機(jī)會(huì)。同學(xué)們?cè)谙硎芗倨诘耐瑫r(shí)，還可借此修養(yǎng)身心，以煥發(fā)新面貌，為下個(gè)學(xué)期做好準(zhǔn)備?！耙粡堃怀?，文武之道也”，為了讓大家度過(guò)一個(gè)充實(shí)而有意義的寒假，現(xiàn)為大家?guī)?lái)一份心理小貼士，希望能陪伴大家度過(guò)一個(gè)愉快的寒假。經(jīng)歷了一個(gè)學(xué)期充實(shí)又緊張的學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間的勞累會(huì)讓身心疲憊，適當(dāng)?shù)男菹t是恢復(fù)活力的源泉。假期里，我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)業(yè)與休閑，找到屬于自己的平衡點(diǎn)。合理的安排作息時(shí)間，不僅有助于提高生活質(zhì)量，還能讓我們?cè)谏钪斜３殖渑娴木Α榱藢?shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，可以從以下幾個(gè)方面著手：合理規(guī)劃，有計(jì)劃地完成作業(yè)，復(fù)習(xí)鞏固本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，堅(jiān)持閱讀；承擔(dān)力所能及的家務(wù)；保持飲食規(guī)律，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡；適當(dāng)體育鍛煉，多到戶外活動(dòng)，擁抱大自然，勞逸結(jié)合，適度放松，保障身心健康。

在生活的舞臺(tái)上，我們每個(gè)人都是自己心理健康的主角。假期我們也需要察覺(jué)和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時(shí)做一些積極調(diào)整。有時(shí)候，我們難免會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，在面對(duì)這些情緒的時(shí)候，我們首先要做的便是接納自己的情緒。無(wú)論是焦慮、悲傷還是憤怒，都是人類情感的重要部分，告訴自己有這些情緒是正常的。但是，當(dāng)負(fù)面情緒對(duì)我們產(chǎn)生嚴(yán)重困擾時(shí)，我們需要積極地面對(duì)并采取一些調(diào)試方法去緩解消極情緒帶來(lái)的負(fù)面影響，比如：向自己信賴的人傾訴，嘗試把內(nèi)心的想法表達(dá)出來(lái)，尋求理解、幫助與支持；也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、看電影、積極自我暗示等方法進(jìn)行調(diào)適，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法自行調(diào)節(jié)，請(qǐng)尋求專業(yè)人士的幫助。

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